Au fil du temps, Jim Kwik est devenu le maître de l’optimisation des performances cérébrales et de l’apprentissage accéléré. Une des questions qu’on lui pose souvent est : « Jim, que fais-tu tous les matins pour démarrer ton cerveau pour le succès, pour avoir un meilleur focus et une plus grande productivité ? ». Voici donc décrite en 10 points la routine matinale de Jim Kwik afin de booster votre cerveau !
1 / SE RAPPELER DE SES RÊVES
La 1ère chose que fait Jim dès son réveil, c’est de se rappeler ses rêves. La raison principale est que nous passons notre journée à apprendre et résoudre des problèmes.
Dans notre travail, dans notre vie ou ailleurs, notre esprit ne s’arrête pas. Notre inconscient continue de travailler sur ces problèmes. On se réveille ensuite avec d’incroyables idées et solutions.
Mais la plupart des gens ne se souviennent pas de leurs rêves. Pour commencer à travailler sur votre mémoire, vous pouvez participer à ce Programme (en français) basé sur les Techniques que Jim Kwik a enseigné lui-même aux meilleurs Leaders mondiaux : Accélérateur de Mémoire et d’Apprentissage
2 / FAIRE SON LIT
La 2ème chose que fait Jim Kwik après son réveil, c’est de faire son lit. Vous vous demanderez sans doute : « En quoi est-ce bon pour le cerveau ? » Il y a 2 raisons principales à cela.
La première est qu’un environnement propre est important pour vous. Quand vous nettoyez et rangez votre bureau ou votre chambre, vous avez l’esprit plus clair.
La deuxième raison est que vous commencerez votre journée avec succès. La façon dont vous faites les petites choses sera la façon dont vous ferez les grandes choses. Donc, autant commencer par l’excellence. En prenant 2 minutes pour faire votre lit, cela vous sera très bénéfique. Car quand vous rentrerez chez vous à la fin de la journée, vous reviendrez alors vers le succès.
3 / BOIRE BEAUCOUP D’EAU
Votre cerveau est composé de 80% d’eau, et beaucoup de gens se déshydratent facilement. Cependant, il est très important pour votre cerveau d’être bien hydraté.
Le fait est que le corps consomme beaucoup d’eau pendant le sommeil. Le matin est donc un moment crucial pour réhydrater le corps et en particulier le cerveau. Il est conseillé de boire au moins un verre d’eau au saut du lit, à jeun.
Ce geste tout simple vous sera très bénéfique car son effet détoxifiant accélèrera également votre métabolisme afin de mettre en route votre organisme et vous aider à démarrer la journée de façon optimale.
4 / SE BROSSER LES DENTS AVEC L’AUTRE MAIN
Se brosser les dents avec la main opposée améliore le cerveau. Il a été démontré qu’utiliser notre autre main, ou toute autre partie du corps habituellement utilisée pour d’autres gestes, créer de nouvelles connections neuronales dans le cerveau.
Pour améliorer encore plus votre cerveau en utilisant sa neuroplasticité, vous pouvez essayer de faire de simples gestes avec votre autre main tout au long de la journée.
Que ce soit tenir des objets, manger, faire la vaisselle, ou encore écrire avec le côté opposé, vous assurera d’exercer vos capacités cérébrales et maintenir un cerveau plus jeune sur le long terme.
5 / Faire des exercices de respiration profonde
La deuxième chose la plus importante pour le cerveau en plus de l’eau, c’est l’oxygène. Beaucoup de gens se réveillent le matin fatigués et avec la tête dans le brouillard.
Que faire avec cette fatigue mentale ? La première chose à faire, c’est d’apporter de l’oxygène dans le corps. En moyenne, le poids du cerveau ne représente que 2% du poids total du corps. Mais le cerveau consomme 20% des nutriments et de l’oxygène apportés à l’organisme.
Il est donc important de faire des exercices de respiration profonde. Vous pouvez faire également de la méditation ou des exercices de sophrologie car cela permet de gérer le stress au quotidien. De plus, cela ne vaut pas que pour le matin, n’hésitez pas à faire une pause dans la journée pour réoxygéner votre organisme et apaiser votre corps et votre esprit.
6 / Boire un thé pour le cerveau
Une fois l’esprit bien aéré, Jim se fait un thé spécial pour le cerveau de sa propre fabrication. Les 3 ingrédients principaux de son thé sont les suivants :
1) Gotu Kola (Centella asiatica)
3) Lion’s Mane (Hericium erinaceus)
Ces 3 ingrédients contiennent des acides gras essentiels qui ont la propriété, entre autres, de booster la concentration et la mémoire.
7 / Tenir un journal
Pendant que Jim boit son thé, il en profite pour tenir un journal. Si vous voulez booster le pouvoir de votre cerveau, il est important de prendre des notes.
Le but étant d’être capable de planifier, mais aussi pour pouvoir écrire les choses pour lesquelles vous avez de la gratitude. Il est donc important d’écrire ces choses gratifiantes dans votre journal, car le cerveau s’épanoui avec la gratitude. Si vous ne pouvez pas apprécier les choses que vous avez déjà, vous n’obtiendrez pas les choses que vous désirez.
Jim tient à écrire son journal, car il a appris que beaucoup de génies tels que Léonard de Vinci, Einstein et Marie Curie tenaient un journal. Ce sont des personnes qui adoraient également étudier. Tenaient-ils un journal car ce sont des génies, ou bien l’inverse ? Selon Jim, c’est parce qu’ils écrivaient dans un journal qu’ils sont devenus ces incroyables génies dans leurs domaines respectifs.
Une vidéo intitulée « Comment prendre des notes pour se rappeler rapidement » sera traduite en français et publiée prochainement sur la chaîne Youtube.
8 / Entraînement fractionné de haute intensité (HIIT)
Après avoir fini de boire son thé et tenir son journal, Jim Kwik fait de l’exercice physique matinal. Il fait cela en plus des autres exercices qu’il fait plus tard dans la journée.
Le matin, il fait 3 à 4 minutes d’entraînement fractionné de haute intensité afin d’accélérer son rythme cardiaque.
C’est un fait, tout ce qui est bon pour votre cœur, est aussi bon pour votre cerveau. En accélérant votre rythme cardiaque, vous recevez plus de sang et d’oxygène dans le cerveau. Et l’oxygène, comme vous avez pu le lire plus haut, est très important pour votre cerveau.
9 / Boire un smoothie pour la puissance du cerveau
Ensuite Jim se prépare un smoothie pour la puissance de son cerveau. Certains aliments sont vraiment très bons pour votre cerveau et Jim enseigne aux gens comment mémoriser ces aliments.
Il mélange dans un mixeur des ingrédients tels que des myrtilles ou des avocats, mais également d’autres aliments tout aussi riches en nutriments de qualité pour le fonctionnement optimal du cerveau.
Une vidéo intitulée « Les 10 meilleurs aliments pour booster le cerveau » sera traduite en français et publiée prochainement sur la chaîne Youtube
10 / Lire quotidiennement
Pour conclure sa routine matinale, Jim consacre 20 ou 30 minutes à la lecture. Il est reconnu depuis longtemps que les leaders lisent beaucoup. Plus vous apprenez, plus vous accéderez à la réussite dans tous les domaines. C’est pourquoi les plus grands de cette planète lisent en général 4 à 6 livres par mois.
Si vous avez de la difficulté à vous mettre à la lecture et peu importe vos objectifs de vie, rappelez-vous que vous n’êtes pas venu au monde en sachant quoique ce soit. Tout s’apprend.
S’il vous manque une information, une compétence ou que vous rencontrez un problème dans n’importe quel domaine, vous pouvez profiter de l’expérience de quelqu’un qui a déjà rencontré ce problème et l’a surmonté.
Pour finir, rappelez-vous que vous créez vos habitudes, et qu’ensuite, vos habitudes font de vous ce que vous êtes. Faites de la 1ère heure du jour un moment privilégié pour votre cerveau, et vous réussirez le reste de la journée !
À voir aussi :
Lisez le livre « Le fabuleux pouvoir de votre cerveau » de Deepak Chopra pour apprendre à utiliser 100% de votre cerveau et développer votre plein potentiel (lien cliquable) :
Dans la même thématique, d’autres livres à lire absolument pour booster votre cerveau (versions Papier / Kindle) :
Le livre que Jim Kwik recommande souvent dans ses vidéos, pour ceux qui peuvent lire l’anglais (versions Papier / Kindle / Audio) :
Toujours pour ceux qui peuvent lire l’anglais, le seul livre écrit par Jim Kwik lui-même (versions Papier / Kindle) :
Vous pouvez visionner la vidéo de cette article sur la chaîne Youtube :
