Nous avons vu dans un précédent article intitulé 10 astuces pour améliorer votre cerveau, les différentes solutions à mettre en œuvre de manière concomitante et quotidienne pour vous créer un super cerveau, véritable atout pour rencontrer et conserver le succès professionnel et personnel que vous méritez. Mais qu’en est-il de ces aliments qui boostent nos capacités cérébrales ?

Parmi ces solutions se trouvait notamment l’alimentation équilibrée, en vue notamment de fournir au cerveau l’énergie nécessaire à son fonctionnement mais surtout les super nutriments indispensables à son développement. Ces derniers, dont certains sont détaillés ci-dessous, se retrouvent en nombre important dans beaucoup d’aliments de notre quotidien. Voyons ensemble la liste de ces derniers, à intégrer impérativement dans votre diète journalière afin de développer enfin votre super cerveau !


1 / Avocats

Fruit originaire d’Amérique du Sud, ce super aliment a conquis nos assiettes depuis quelques années du fait notamment de l’avènement des repas jugés healthy par notre société (salades composées, sushis, etc.). Riches en acides gras insaturés aux propriétés protectrices pour votre cerveau et aidant également à garder une bonne circulation sanguine, les atouts de l’avocat sont indéniables alors ne vous en privez pas !


Les avocats sont des aliments recommandés par Jim Kwik pour avoir un Super Cerveau !

2 / Myrtilles

Ces dernières peuvent véritablement être considérées comme les baies du cerveau. Elles protègent en effet notre plus précieux organe contre le stress oxydatif et réduisent également le vieillissement du cerveau. Elles peuvent aussi améliorer les facultés d’apprentissage, les facultés motrices et rajeunir le cerveau.

Si ses qualités ne sont plus à démontrer, les myrtilles sont saisonnières et il est ainsi souvent difficile de s’approvisionner toute l’année ! N’hésitez donc pas, au cours de l’été, à acheter de grandes quantités de myrtilles et de les stocker dans un congélateur par exemple pour avoir à votre disposition tout le reste de l’année ces baies indispensables à votre cerveau !


3 / Brocolis

Souvent décriés par les plus jeunes d’entre nous pour leur goût trop prononcé, cette mauvaise réputation est néanmoins à pondérer suite aux formidables bienfaits de ces légumes sur notre cerveau. En effet, le brocoli est source de vitamine K qui a pour principal propriété d’améliorer nos facultés cognitives et cérébrales. Alors passez outre vos préjugés et tentez l’expérience !


Les brocolis sont des aliments recommandés par Jim Kwik pour avoir un Super Cerveau !

4 / Huile de noix de coco

Ce produit issu des noix de coco est sans doute l’un des éléments les plus exotiques de notre liste ! Même si son prix peut être un frein, sa richesse en acides gras à chaîne moyenne devrait vous inciter à en consommer ! En effet, ces derniers aident à brûler les graisses plus rapidement … Ce qui est particulièrement bénéfique pour lutter contre le vieillissement de notre cerveau !


5 / Œufs

A l’origine de bons nombres de régimes alimentaires à travers le monde, les œufs sont des incontournables à consommer en masse si vous souhaitez améliorer les performances de votre cerveau ! Riches en oméga 3 et vitamine E, ils améliorent en effet la mémoire, atout indéniable notamment pour ceux d’entre nous qui sont encore dans les études … alors consommez-en sans restriction !


Les oeufs sont des aliments recommandés par Jim Kwik pour avoir un Super Cerveau !

6 / Légumes verts à feuille

 Les légumes verts à feuille, notamment les épinards, choux frisés et choux verts. Véritables sources de vitamine E et de folates, la consommation de ces denrées peut ainsi être particulièrement bénéfique pour lutter contre le vieillissement de notre cerveau.


7 / Saumon

Le saumon des eaux sauvages et profondes est en effet particulièrement riche en oméga 3, en acides gras essentiels et en DHA : des éléments indispensables qui nous aident à combattre le stress oxydatif de notre cerveau. Si le prix élevé de ce produit est un frein pour beaucoup d’entre nous, n’hésitez pas à vous rediriger vers la sardine qui présente les mêmes bénéfices que le saumon.


8 / Curcuma

Cette épice a pour propriété de réduire considérablement les inflammations de notre corps. Par ailleurs, elle stimule également nos antioxydants. Ainsi, elle maintient notre système immunitaire en bonne santé, tout comme notre taux d’oxygène cérébral.


Le Curcuma est un aliment recommandé par Jim Kwik pour avoir un Super Cerveau !

Toutes ces propriétés permettent dès lors à la personne concernée d’améliorer sa vigilance et d’être capable de traiter de l’information plus efficacement.


9 / Noix

Ces oléagineux contiennent beaucoup d’antioxydants et de vitamines. Elles protègent ainsi nos neurones et plus globalement notre cerveau du vieillissement. Elles contiennent également beaucoup de zinc et de magnésium, éléments indispensables à notre bonne humeur.


10 / Chocolat noir

Cet aliment, l’un des préférés des français, n’a pas pour qualité que son goût inimitable. Il améliore aussi la concentration et libère également des endorphines qui vont influer sur votre humeur. A retenir : plus le chocolat est noir et plus ses qualités nutritionnelles sont importantes : alors n’hésitez pas à en consommer en masse.


Jim Kwik en francais

Nous sommes ce que nous mangeons : il apparaît évident que notre diète a une influence considérable sur notre développement et notamment nos capacités cérébrales. Ainsi, plusieurs aliments, au nombre de 10, sont à prendre de manière quotidienne pour stimuler le développement de notre cerveau : avocat, myrtille, brocoli, chocolat noir, noix, curcuma, saumon, légume vert à feuille, œuf et huile de noix de coco.

Pour faciliter leur ingestion, n’hésitez pas à les déguster dans le même pas de temps en élaborant, à partir de tous ces éléments, un seul et même smoothie. Par cette action, vous faciliterez ainsi votre consommation de ces supers aliments et, par là même, le développement de votre cerveau ! Enfin, n’oubliez pas le onzième élément à considérer dans cette diète, et qui est à consommer sans aucune restriction : c’est bien-entendu l’eau ! A vous de jouer.


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Lisez le livre « Le fabuleux pouvoir de votre cerveau » de Deepak Chopra pour apprendre à utiliser 100% de votre cerveau et développer votre plein potentiel (lien cliquable) :


Dans la même thématique, d’autres livres à lire absolument pour booster votre cerveau (versions Papier / Kindle) :


Le livre que Jim Kwik recommande souvent dans ses vidéos, pour ceux qui peuvent lire l’anglais (versions Papier / Kindle / Audio) :


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